Cuidado prenatal

Si descubre que está embarazada, comuníquese con su médico lo antes posible y comience a recibir atención médica durante el embarazo. Durante tu primera consulta, tu médico te hará muchas preguntas, como la fecha de tu último período. De esta forma podrás calcular en qué momento estás de embarazo y la fecha del mismo.
Además, el médico ordenará análisis de sangre, análisis de orina y pruebas para confirmar la presencia de enfermedades de transmisión sexual, incluidas las pruebas de VIH, ya que estas pueden causar graves problemas de salud a tu recién nacido, por lo que es importante recibir el tratamiento adecuado. su bebé Se recomienda inmediatamente una vitamina prenatal que contenga ácido fólico, calcio y hierro. Su médico puede recetarle vitaminas o recomendarle una marca de venta libre. Estos minerales y vitaminas ayudan a garantizar la salud tanto del bebé como de la madre.
alimentación

Muchas madres se preocupan por la apariencia de sus cuerpos y por el aumento de peso durante el embarazo. Pero este no es el momento de reducir calorías o ponerse a dieta porque tienes dos personas que alimentar. Tanto usted como su bebé necesitan ciertos nutrientes para que su bebé crezca adecuadamente. Comer una variedad de alimentos saludables, beber suficiente agua y reducir el consumo de comida chatarra grasosa le ayudará a usted y a su bebé en crecimiento a mantenerse saludables.
Generalmente se recomienda agregar alrededor de 300 calorías a su dieta cada día para proporcionar una nutrición adecuada al feto en crecimiento. Dependiendo de su peso antes del embarazo, debería aumentar de 25 a 35 libras (11 a 15 kg) durante el embarazo (principalmente en los últimos 6 meses). Su médico le hará recomendaciones basadas en su situación específica. ejercicio

Siempre que no tengas complicaciones durante el embarazo y elijas actividades adecuadas, el ejercicio durante el embarazo puede ser beneficioso para tu salud. Los médicos suelen recomendar actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer yoga. En general, conviene evitar los deportes de contacto y los ejercicios aeróbicos vigorosos porque suponen un mayor riesgo de lesiones. Además, no se recomienda que las mujeres levanten objetos pesados ​​durante el embarazo. Si tiene preguntas sobre qué tipos de ejercicio son seguros para usted y su bebé, hable con su médico.

Dormir

Descansar lo suficiente es importante durante el embarazo. En los primeros meses de embarazo, trató de obtener hábitos de sueño. Con el progreso del embarazo, acostado de lado y apoyado en las rodillas, lo que estará en la posición más cómoda. Además, ayudará a que el corazón funcione, porque el peso del niño no ejercerá presión sobre las venas que llevan la sangre desde los pies y piernas de regreso al corazón.

Durante todo el embarazo, pero especialmente en el tercer trimestre, es posible que te despiertes con frecuencia durante la noche para ir al baño. Si bien es importante beber suficiente agua durante el embarazo, trate de beber más durante el día que durante la noche. Ve al baño antes de acostarte. El estrés también puede afectar el sueño. Es posible que esté preocupada por la salud de su hijo, su nacimiento o cómo será asumir el nuevo rol de madre. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden contribuir al insomnio. Consulte a su médico si tiene problemas para dormir durante el embarazo. Fortalecer el vínculo con el bebé
Durante el embarazo, los sentidos del bebé están activos: puede reconocer tu voz, los latidos del corazón e incluso ciertos olores y sabores. Entonces la estimulación es buena para ti. Habla con él, responde sus golpes y siente su crecimiento.

Cuidando tu salud antes del nacimiento, tu bebé tendrá un sistema inmunológico más fuerte.